Ta strona używa plików cookie w celu usprawnienia i ułatwienia dostępu do serwisu oraz prowadzenia danych statystycznych. Dalsze korzystanie z tej witryny oznacza akceptację tego stanu rzeczy.
Polityka Prywatności    Jak wyłączyć cookies? ZGODA
skolios.pl • Zobacz wątek - Pare pytań odnośnie mojego przypadku.
  
» SKOLIOZA FORUM WAD POSTAWY » Wszystko na temat skolioz

Zaloguj | Zarejestruj

Regulamin działu


Przed założeniem tematu upewnij się, że nie dublujesz go, przeglądnij FAQ tematów i skorzystaj z wyszukiwarki na forum.

Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 5 ] 

26 maja 2017, o 16:40

Offline
świeżak
Dołączył(a): 26 maja 2017, o 16:38
Posty: 3

Drodzy ludzie

Borykam się z wadą kręgosłupa, a mianowicie skoliozą. Wygląda on w przybliżeniu jak litera S ( s ja skolioza ( ͡° ͜ʖ ͡°) ) i to skrzywienie jest dość poważne, bo ok 40 stopni. Widać to na ciele: lekkie wcięcie z jednej strony w talii, niesymetryczna klatka piersiowa i barki, pas mięśni na plecach po jednej stronie wystaje i jest twardy jak z skała, a z drugiej jest zapadnięty, ale generalnie nie wyglądam źle. Miewam bóle ogólne pleców np. gdy źle śpię albo przewalam na łóżku się przez "zły" bok czy też pod koniec dnia po wysiłku fizycznym. Od małego chodziłem na rehabilitacje, basen ale nic to dało po za tym, że zawsze miałem lepszą, że tak powiem "rzeźbę" od rówieśników (w wieku 7 lat zacząłem rehabilitację i trwało to kilka lat, potem powróciłem do niej w gimnazjum i szkole średniej). Zauważyłem jednak, że jak na swój wiek (28 lat) mam drobne, wąskie kości (może ma to związek z chorobą) i mój szkielet jest jakby słabo rozrośnięty w szerz :D ( mimo, że wyglądam dość proporcjonalnie : 175 cm / 69 kg ). Jest to faktycznie związane z moją chorobą?

Więc przechodząc do klu mojego posta postanowiłem wziąć się za siebie, żeby nabrać masy i rozbudować się należycie ( o ile jeszcze w tym wieku można coś zrobić ) ale mam wątpliwości w co powinienem iść:

-siłownia: z taką wadą chyba tam nie poszaleję (czytałem gdzieś, żeby po prostu nie robić ćwiczeń obciążających kręgosłup osiowo: np ciężary leżąc na ławce ), a szkoda bo wyciskanie i praca z ciężarami mi się podoba

-basen: utopić się nie utopię, ale mam złą technikę i się szybko męczę (może dodatkowe lekcje ?). Deformacja żeber powoduje ich ucisk na płuca przez co mam słabą wydolność płuc, więc ciężko się pływa.

-domowa kalenistyka: W mieszkaniu mam drążek, może na nim popracować, jakieś pompki z obciążeniem do tego? Może poszukać blisko mnie jakiegoś placu z drążkami, tylko, że trochę bez sensu iść tam na 5 min jak zrobię z 10 podciągnięć i padam na pysk :D

-rower: dla zdrowia i postawy bardziej niż rozwoju klaty, ale też może być.

-kajakarstwo?

Proszę was o rady co powinienem zrobić aby popracować właśnie trochę nad swoim wyglądem w granicach rozsądku (ze względu właśnie na chorobę) .


Góra Góra
  Zobacz profil
 
Twoje reklama na forum
naszaklinika.com.pl
Szczegóły postu

28 maja 2017, o 11:13

Offline
domownik
Dołączył(a): 12 gru 2015, o 18:18
Posty: 328

Może pójdź do rehabilitanta, żeby dobrał ćwiczenia dla Ciebie. Każdy jest inny i lepiej żeby specjalista powiedział co możesz robic na siłowni itp. Jak źle pływasz, to lepiej dobrać kilka lekcji pływania, żeby trener Ciebie poduczył. Tylko jak pójdziesz do rehabilitanta, to np. zrób zdjęcie rtg krefoslupa, żeby rehabilitant mógł zobaczyć jak skolioza wygląda u Ciebie, jak sie kręgosłup układa


Góra Góra
  Zobacz profil

28 maja 2017, o 21:52

Offline
domownik
Avatar użytkownika
Dołączył(a): 17 lut 2014, o 23:52
Posty: 63

Pisz PW, chętnie pomogę :)


Góra Góra
  Zobacz profil

28 maja 2017, o 22:08

Offline
domownik
Dołączył(a): 15 sty 2014, o 20:14
Posty: 656

Oczywiście, możesz próbować nabrać masy ale możesz w ten sposób napytać sobie jeszcze większej biedy ......

Asymetria ciała (w tym i skolioza) spowodowana jest nieprawidłowym rozkładem ciśnienia hydrostatycznego (ciśnienie płynowe) na poziomie jamy kl. piersiowej. jamy brzusznej i jamy śródczaszkowej oraz nieprawidłowym napięciem tkanek powięziowo-mięśniowych w ich wnętrzu. Napięcie mięśni, widocznych na zewnątrz aparatu szkieletowego (np. mięśnie przykręgosłupowe i mm. brzucha ale nie tylko), w tym przypadku jest tego konsekwencją.
Zwiększając masę, wykonując ćwiczenia siłowe zwiększysz stan ich napięcia, a tym samym spowodujesz jeszcze większą kompresję na poziomie 3 mas ciała: czaszki, kl. piersiowej i. miednicy. To spowoduje pogłębienie skrzywienia.
To kluczowe stwierdzenie. Ten kto ćwiczył brzuszki i tzw. gorset mięsniowy wie jak to się u Niego skończyło ..........

Basen zalecam tylko wtedy, jeśli umiesz płynąc w sposób nie pogłębiający asymetrii tułowia i tym samym skrzywienia kręgosłupa. Odpowiedz sobie teraz na pytanie: umiesz tak pływać ..... ?

Podciąganie na drążku, fajna rzecz tyle tylko, że od wiszenia na dwóch ramionach nie nauczysz się kontrolować swojego ciała w staniu, siedzeniu i w leżeniu. Nauka kontroli ciała - to podstawa w skoliozie. Żeby ją umieć, musisz swoje ciało dobrze czuć (priopriocepcja)
Żeby coś umieć (symetria ciała) trzeba się tego uczyć .......

Rower, czemu nie. Tyle tylko, że od kręcenia pedałami za pomocą kk. dolnych nie nauczysz sie utrzymywać stabilnej miednicy np. w czasie chodu.

Kajakarstwo, to ogromne napięcie dla mięśni grzbietu (choć nie tylko). Zwiększone napięcie mięśni grzbietu bez zrównoważenia ciśnienia hydrostatycznego w tułowiu, to tylko jeszcze większa kompresja kręgosłupa. Chyba nie o to Ci chodzi.


Moja rada: poczytaj moje wcześniejsze posty. Tam znajdziesz kierunek, który powinieneś obrać jeśli chcesz zmierzyć się skutecznie (zatrzymanie progresu skrzywienia / korekcja skrzywienia) ze skoliozą.


Powodzenia,
Fizkom


Góra Góra
  Zobacz profil

29 maja 2017, o 17:23

Offline
świeżak
Dołączył(a): 26 maja 2017, o 16:38
Posty: 3

Czyli pora się pakować na tamten świat....

a umiecie odpowiedzieć na to pytanie?
Cytuj:
Zauważyłem jednak, że jak na swój wiek (28 lat) mam drobne, wąskie kości (może ma to związek z chorobą) i mój szkielet jest jakby słabo rozrośnięty w szerz :D ( mimo, że wyglądam dość proporcjonalnie : 175 cm / 69 kg ). Jest to faktycznie związane z moją chorobą?

Pozdrawiam


Góra Góra
  Zobacz profil
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 5 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 10 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników



Podobne tematy


Szukaj:
Skocz do: