Ta strona używa plików cookie w celu usprawnienia i ułatwienia dostępu do serwisu oraz prowadzenia danych statystycznych. Dalsze korzystanie z tej witryny oznacza akceptację tego stanu rzeczy.
Polityka Prywatności    Jak wyłączyć cookies? ZGODA
skolios.pl • Zobacz wątek - Dieta i Żywienie mając Skoliozę
  
» SKOLIOZA FORUM WAD POSTAWY » Czytelnia

Zaloguj | Zarejestruj

Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 8 ] 

2 sty 2011, o 22:41

Offline
House
House
Avatar użytkownika
Dołączył(a): 20 lip 2006, o 21:44
Posty: 153

Właściwe odżywianie jest konieczne dla osób z bocznym skrzywieniem kręgosłupa do zapewnienia zdrowego wzrostu kości.
Obrazek
Witamina D
1. Witamina D jest szczególnie ważne dla osób ze skoliozą. Twoje ciało używa witaminy D w utrzymaniu zdrowego poziomu fosforu i wapnia, oraz zachęca do właściwej absorpcji wapnia i fosforu.
Witamina D jest również ważne dla wzrostu kości, niedobór tej witaminy może prowadzić do zaburzeń metabolicznych i rozwoju kości i krzywicy. Źródła witaminy D w pożywieniu to:
olej z wątroby dorsza, makreli, tuńczyka, sardynek, łososia, śledzia, jaj, mleka i zbóż, które są wzbogacone w witaminę D.
Dzieci od 1 do 18 lat, wymagają 5 mikrogramów witaminy D na dobę dla optymalnego zdrowia.
Dorośli 19 do 50lat, wymagają 5 mikrogramów witaminy D na dobę, a każdy kto ma ponad 50 lat, wymaga 15 mikrogramów witaminy D na dobę.
Witamina E
2. Twój organizm potrzebuje witaminy E, aby pomóc w budowie silnej, zdrowej tkanki mięśniowej.
Ludzie z bocznym skrzywieniem kręgosłupa potrzebują witaminy E, aby zbudować silniejsze mięśnie, aby wspierały kręgosłup.
Witamina E ma również przeciwutleniacze, które chronią przed uszkodzeniem komórek.
Źródła witaminy E w pożywieniu to wątroba, jaja, migdały, orzechy włoskie, orzechy laskowe, nasiona słonecznika, majonez, olej kukurydziany, oliwa z oliwek, olej słonecznikowy, olej sojowy, olej z nasion bawełny, olej rzepakowy, ciemnozielone warzywa takie jak kapusta, szpinak, buraki zieleni, gorczyca i rzepa, słodkie ziemniaki, szparagi, słodkie ziemniaki i awokado.
Dzieci od 1 do 3 lat wymagają 9 jednostek międzynarodowych (IU) witaminy E dziennie.
Dzieci od 4 do 8 lat wymagają 10,5 IU dziennie.
Dzieci od 9 do 13 lat wymagają 16,5 jm na dobę i młodzieży ,od 14 do 18lat należy 22,5 IU witaminy E dziennie.
Dorośli powyżej 18 lat muszą przyjmować 22,5 jm na dobę, kobiety w ciąży wymagają 22,5 jm na dobę, a karmiące piersią wymaga 28,5 IU tej witaminy dziennie dla optymalnego zdrowia.
Wapń
3. Twój organizm potrzebuje wapnia do budowy zdrowych kości i zębów. 99 procent wapnia w organizmie znajduje się w kościach.
Wapń jest ważne do tego aby, twoje mięśnie, serce, nerwy, i inne organy pracowały na najwyższej wydajności.
Niedobór wapnia może prowadzić do osteoporozy, zwyrodnieniowa kości.
Połączenie wapnia i witaminy D może zapobiegać utracie masy kostnej u kobiet po menopauzie oraz u starszych mężczyzn.

Pokarm pełen wapnia to parmezan, sery mozzarella i feta, niskotłuszczowe mleko, niskotłuszczowy jogurt, tofu, melasa, drożdże piwne, , orzechy brazylijskie, kapusta, brokuły, suszone figi, ciemne zielone warzywa, ostrygi, łosoś i sardynki w puszkach.
Dzieci od 1 do 3 lat wymagają 500 mg wapnia dziennie, dzieci od 4 do 8lat potrzebują 800 miligramów wapnia, a nastolatki potrzebują 1300 mg wapnia dziennie.
Dorośli powyżej 19 lat potrzebują 1000 mg wapnia dziennie, a osoby powyżej 51 lat potrzebują 1200 miligramów dziennie.

źródło ehow.com



Góra Góra
  Zobacz profil WWW
 
Twoje reklama na forum
Szczegóły postu

23 maja 2013, o 09:39

Offline
świeżak
Avatar użytkownika
Dołączył(a): 23 maja 2013, o 09:26
Posty: 5
Lokalizacja: Warszawa

Chyba muszę wprowadzić ryby do swojej dity mimo, że ich nie lubię, chyba za mało witaminy D dostarczam do organizmu :(


Góra Góra
  Zobacz profil

27 cze 2014, o 20:50

Offline
świeżak
Avatar użytkownika
Dołączył(a): 27 cze 2014, o 20:39
Posty: 13
Lokalizacja: Warszawa

Kurczę, a ja nigdy bym nie pomyślał, że przy wadzie postawy ważna jest dieta... Dobrze wiedzieć.


Góra Góra
  Zobacz profil

27 cze 2014, o 22:31

Offline
domownik
Dołączył(a): 15 sty 2014, o 20:14
Posty: 662

Kilka słów uzupełnienia dot. znaczenia witaminy D i Wapnia:

Do niedawna deficyty witaminy D łączono najczęściej z ryzykiem rozwoju krzywicy. Obecnie obniżone zasoby ustrojowe witaminy D postrzega się jako ważny dodatkowy czynnik ryzyka wielu chorób cywilizacyjnych. Wykazano związek niedoboru tej witaminy nie tylko z zaburzeniami przemiany wapniowo-fosforanowej, ale także ze schorzeniami z kręgu chorób autoimmunologicznych, nowotworowych, bądź dotyczących przewodu pokarmowego (zaburzenia wchłaniania), układu sercowo-naczyniowego (nadciśnienie tętnicze) czy nerwowego (zaburzenia neuropsychiatryczne) chorób infekcyjnych wynikające z obniżonej odporności, chorób i zaburzeń metabolicznych

W związku z naprawdę rewolucyjnym spojrzeniem na znaczenie witaminy D, w 2012 roku odbyła sie konferencja naukowo-dydaktyczna dotycząca jej znaczenia w profilaktyce chorób cywilizacyjnych. Brali w niej udział eksperci z Polski i Europy a także USA, Kanady, Izraela i Zjednoczonych Emiratów Arabskich.

Bardzo ciekawa książka dotycząca tego zagadnienia, była dostępna w czasie trwania tej konferencji. Nie pamiętam w tej chwili tytułu książki ale po zajrzeniu do mojej biblioteczki w gabinecie, mogę go podać zainteresowanym. Nie wiem tylko czy jest w bieżącej sprzedaży.

Odnośnie znaczenia Wapnia w profilaktyce krzywicy i osteoporozy:

Zostało udowodnione, że nie tyle prawidłowy poziom wapnia ma znaczenie w profilaktyce tych chorób co odpowiedni stosunek wapnia do fosforu. To z kolei powiązane jest z tak częstym w obecnej dobie, zakwaszonym środowiskiem wewnątrz komórkowym wynikającym z nieprawidłowej diety. Aby wapń został przyswojony przez ludzki organizm, jego stosunek do fosforu powinien wynosić ok. 2:1 lub więcej………
Coraz większe niedobory wapnia powodowane są często przez ludzi, którym zdaje się, że mają jego niedobór. Stosują oni dietę kwasotwórczą (np. pija mleko krowie, zjadają słodycze, nadmiar mięsa), która niemal "wysysa" z ludzkiego ciała wapń - niezbędny składnik, aby neutralizować wysokie zakwaszenie organizmu. Odrzucenie diety kwasotwórczej spowoduje powrót wapnia do normalnego stanu
Na marginesie polecam świetną książkę Norberta Treutweina "Zakwaszenie. Nieznana przyczyna wielu chorób".

Kwestia prawidłowej diety to temat tak rozległy, że nawet nie chce go zaczynać. Zresztą nie jestem ekspertem w tej dziedzinie. Pozwolę sobie jednak na zaznaczenie pewnych informacji jakie przekazuję swoim pacjentom (w dużym skrócie):
1. zmniejszenie udziału mięsa w diecie (zakwaszenie organizmu)
2. zwiększenie udziału warzyw po obróbce termicznej
3. warzywa gotowane/warzywa surowe w stosunku 80%/20%
4. włączenie kasz (jaglana, gryczana, amarantus)
5. wykluczenie przetworów mlecznych (sery zółte-seropodobne, jogurty owocowe, mleko krowie ……..) Dopuszczalne są kefiry BIO.
6. wykluczenie mąki pszennej !! ze względu na częste objawy nietolerancji pokarmowej (gluten).
7. włączenie do diety oleju lnianego w celu uzupełnienia kwasów tłuszczowych omega -3
8. dodatkowo znaczenie ma nie łączenie białka zwierzęcego z węglowodanami podczas posiłku, czas jedzenia owoców w ciągu dnia (do godz. 16:00) itp. itd.
9. włączenie warzyw poddanych procesowo kiszenia (pre- i probiotyki)

Fizkom


Góra Góra
  Zobacz profil

19 sie 2014, o 09:17

Offline
świeżak
Avatar użytkownika
Dołączył(a): 19 sie 2014, o 09:02
Posty: 11
Lokalizacja: Warszawa

Kurcze, ile człowiek może się dowiedzieć na takim forum! To niesamowite, że nawet jedzenie ma wpływ na postawę, na takie wady jak skolioza. Dziękuję za te informacje!


Góra Góra
  Zobacz profil

19 sie 2014, o 09:44

Offline
domownik
Dołączył(a): 21 maja 2014, o 15:41
Posty: 272

A co z kolagenem?

Czy nóżki w galarecie są odpowiednie dla skoliotyczki ?
Jeden fizjoterapeuta kazał jeść i tak często jadłam, że teraz nie mogę nawet o tym myśleć.


Góra Góra
  Zobacz profil

17 lis 2016, o 19:16

Offline
świeżak
Dołączył(a): 17 lis 2016, o 19:15
Posty: 2

marteczka_em napisał(a):
Kurcze, ile człowiek może się dowiedzieć na takim forum! To niesamowite, że nawet jedzenie ma wpływ na postawę, na takie wady jak skolioza. Dziękuję za te informacje!

też dopiero się o tym dowiedziałem


Góra Góra
  Zobacz profil

14 gru 2016, o 15:38

Offline
świeżak
Dołączył(a): 13 gru 2016, o 11:30
Posty: 5

No muszę powiedzieć, że jest to niesamowite. Jedzenie na postawę? Ciekawe czy ktoś to sprawdził na sobie. ciężko mi w to uwierzyć. Jest w sumie dużo ostatnio o tym w necie, ale nei wiem na ile jest to pomocne. http://www.biomedical.pl/dieta-i-odzywi ... -5209.html Zgadzacie się z tym? Z dieta dla skoliozy? Ktoś z was próbował? Bardzo chętnie bym zaczęła, gdybym miała pewność, że cokolwiek to daje. A tak trochę chyba szkoda mi czasu. ;)


Góra Góra
  Zobacz profil
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 8 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 0 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników



Podobne tematy


Szukaj:
Skocz do:  
cron