Ta strona używa plików cookie w celu usprawnienia i ułatwienia dostępu do serwisu oraz prowadzenia danych statystycznych. Dalsze korzystanie z tej witryny oznacza akceptację tego stanu rzeczy.
Polityka Prywatności    Jak wyłączyć cookies? ZGODA
skolios.pl • Zobacz wątek - Moja skolioza - czy mogę ćwiczyć hantlami ?
  
» SKOLIOZA FORUM WAD POSTAWY » Sport

Zaloguj | Zarejestruj

Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 6 ] 

4 wrz 2015, o 19:49

Offline
świeżak
Dołączył(a): 4 wrz 2015, o 19:44
Posty: 2

Witam, chciałbym się poradzić was czy mogę ćwiczyć hantlami w domu (trening full body workout czyli ogólnorozwojowy). Mam 23 lata, 187 cm wzrostu i 95 kg wagi. Ogólnie nie umiem wyliczyć ile stopni skrzywienia (te linie wg metody Coba jakoś mi nie wychodzą). Chciałbym ogólnie ćwiczyć, żeby schudnąć + zabezpieczyć kręgosłup przed powiększaniem wady (więc pomyślałem, żeby treningiem hantlami poprawić mięśnie około kręgosłupa.

Link: http://imgur.com/r8C72HR


Góra Góra
  Zobacz profil
 
Twoje reklama na forum
naszaklinika.com.pl
Szczegóły postu

6 wrz 2015, o 09:41

Offline
domownik
Dołączył(a): 15 sty 2014, o 20:14
Posty: 656

daxor napisał(a):
......"więc pomyślałem, żeby treningiem hantlami poprawić mięśnie około kręgosłupa......"
Koncentrując się na wzmacnianiu mięśni (choćby i nawet przykręgosłupowych) uzyskasz jedynie kompresję kręgosłupa. Pomyśl czym to się skończy w przypadku już istniejącego skrzywienia.

Fizkom


Góra Góra
  Zobacz profil

7 wrz 2015, o 12:41

Offline
świeżak
Dołączył(a): 5 wrz 2015, o 17:53
Posty: 2

Jeśli chcesz schudnąć- wprowadź dietę, treningi dynamiczne: rowerek stacjonarny, pływanie, zajęcia fitness bez dodatkowych obciążeń.
Jeśli chcesz mieć stabilizację: pracuj nad centralna stabilizacją- mięśniami głębokimi. Wyśmiany przez niektórych pilates i yoga to idealny zestaw.


Góra Góra
  Zobacz profil

7 wrz 2015, o 21:43

Offline
świeżak
Dołączył(a): 4 wrz 2015, o 19:44
Posty: 2

Dziękuję za odpowiedzi. A czy moglibyście powiedzieć mi jaki jest stopień skoliozy i jaka to skolioza (lędźwiowa? Lewo/prawostronna?).

Basen od października jak wrócę na uczelnię, dieta jest, ale basen 3x w tygodniu trochę drogo by studenta kosztował więc zastanawiam się czy mogłbym biegać. Ciężko w internecie znaleźć info na ten temat, bo na jednej piszą, że można a na drugiej stronie, że nie :/

Chociaż muszę popatrzeć na tę jogę :P


Góra Góra
  Zobacz profil

9 wrz 2015, o 15:48

Offline
świeżak
Dołączył(a): 13 sie 2015, o 11:06
Posty: 2

Po pierwsze trening hantlami nie jest najlepszą drogą do tego, żeby schudnąć. Proponuję ćwiczenia, które aktywują więcej partii ciała. A przede wszystkim dietę.

Po drugie ciężko jest stwierdzić jakie obciążenie będzie bezpieczne dla konkretnego kąta skrzywienia.


Góra Góra
  Zobacz profil

30 wrz 2015, o 01:45

Offline
mgr. fizjoterapii
Avatar użytkownika
Dołączył(a): 21 lip 2006, o 11:17
Posty: 283

Witaj FBW spokojnie możesz.


Góra Góra
  Zobacz profil
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 6 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 2 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników



Podobne tematy


Szukaj:
Skocz do: