Rose,
Wszystkie ćwiczenia są skuteczne tyle, że nie uniwersalne. Każdy powinien mieć zestaw ćwiczeń dobrany indywidualnie ponieważ różni Was ilość łuków skrzywienia, wielkoscią łuku skrzywienia, wysokość szczytu skrzywienia, struktury anatomiczne, które w asymetrię tułowia są zaangażowane (które ją generują) oraz wzorce ruchu, które ją pogłębiają.
W związku z powyższym ćwiczenia z "kartki", identyczne dla wszystkich, są bezcelowe. Podobnie z ćwiczeniami Pilates, które wykonują wszyscy w identycznym schemacie. To nic nie wnosi do waszych umiejętności prawidłowego ruchu tułowia (m.in. kręgosłupa ale nie tylko)
Chciałbym abyście zapamiętali dwa podstawowe twierdzenia:
1.
każda asymetria tułowia (skolioza) jest inna i wymaga odrębnego podejścia terapeutycznego2.
aby coś umieć (utrzymać tułów w równowadze jak najbliżej pozycji neutralnej)
trzeba się tego uczyćDla pogłębienia wiedzy polecam krótki film:
www.youtube.com/watch?v=lyJPzkDHbpYFizkom